Dietas saludables para bajar de peso “mitos y verdades”

Dietas saludables “mitos y verdades”

Bajar de peso saludablemente

Bienvenidos a este artículo de bajar de peso saludablemente con las dietas saludables. La desinformación es tu peor enemigo a la hora de empezar una dieta, porque nunca sabes exactamente que le hace mal y que le hace bien a nuestro cuerpo incluyendo nuestro organismo. En el mundo hay muchos mitos alrededor de la todas la dietas que son muy saludables, hoy te traigo algunas realidades que te harán ver las cosas muy distintas.

Los mitos y realidades sobre las dietas saludables que hay:

Mito numero 1: Las dietas bajas en grasas o sin grasas son buenas para ti.

La Realidad: La gente piensa que las dietas bajas en grasas son las mas apropiadas para bajar de peso saludablemente, pero la realidad es que al menos un tercio de tu ingesta diaria de calorías debe provenir de las grasas. Nuestro cuerpo necesita las grasas para hacerse de energía, para transportar las vitaminas a todo el cuerpo y para la regeneración de los tejidos de nuestro organismo.

Mito numero 2: Solo es posible poder perder peso con dietas radicales que te matan de hambre.

La Realidad: Es cierto que si tu dejas de comer por días o te matas de mucha hambre perderás peso rápido, pero esto te causara mas problemas a la larga del tiempo ya que las dietas para bajar de peso a corto plazo no queman nada mas grasa acumulada que esta en nuestro cuerpo, si no también músculos y tejidos, por lo que esto puede ser contraproducente para tu saluda. Debemos de tener mucho cuidado al hacer las dietas.

Mito numero 3: Lo que comes en las noches es lo que mas te hace subir de peso.

La Realidad: Es muy importante de que cuides el balance en todas tus comidas durante todo el día, si no desayunas nada, comes ligero y cenas en exceso, tu subirás de peso, pero no porque no es la hora en la que comes que tenga que ver si sientes que estas subiendo de peso, si no porque no estas teniendo una alimentación muy equilibrada. Tú debes regular el apetito y comer al menos 3 veces al día para no acumular grasa en todo tu cuerpo y quemar calorías constantemente. Las dietas saludables y efectivas consisten en varias comidas y refrigerios durante el día, atiborrarte de comida a cualquier hora tiene efectos negativos en nuestra salud.

Mito numero 4: El metabolismo lento evita que puedas bajar de peso.

La Realidad: Muchos estudios recientes han demostrado que las calorías que se queman durante todo el día (estado de reposo) depende mucho de cuanto peses, es decir, entre mas tu peses mas calorías quemaras. Esto significa que las calorías que consumes se queman en proporción  a tu peso, pero el problema es que nos estamos volviendo cada vez más sedentarios y no tenemos suficiente actividad para quemar las suficientes calorías consumidas (que normalmente son mas de las que quemamos en estado de reposo).

Mito numero 5: Los alimentos con grasa y carbohidratos te hacen subir de peso mas rápido.

La Realidad: Aunque no lo creas, subir de peso es un proceso lento. Se necesita consumir aproximadamente 5500 calorías extra para subir un kilogramo (y lo mismo al revés para bajarlo) Si tu has comido demasiados carbohidratos y al pesarte, la bascula indica que subiste de peso, probablemente se deba al consumo inevitable de aire y de líquidos durante la comida. ¿Como podría una rebanada de pastel que pesa 55 gramos hacerte subir unos kilos instantáneamente? Pero tampoco perderás kilogramos al dejar de comer durante un día completo porque la máxima cantidad de calorías que puedas quemar durante las 24 horas no será suficiente para perder mas que algunos cuantos gramos (de liquido, mas que de grasa).

Las dietas que son muy saludables deben ser equilibradas y balanceadas tanto en las grasas, como en las proteínas y los carbohidratos, siempre tienes que manejarte con mucho cuidado a la hora de que empieces una dieta, es muy importante de que tu cuides tu salud de una manera segura.

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