Comida sana para adelgazar

Comida sana para adelgazar de forma muy saludable

Alimentos sanos para adelgazar de forma saludable.

 

Hola y bienvenidos a este nuevo articulo de adelgazar sanamente comiendo comida muy sana y nutritiva. De todas las dietas, una dieta muy sana para poder adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder peso que tienes de mas para los que se preocupan por cuidar su salud.

Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 82 por ciento las enfermedades cardiovasculares y esto lo disminuye en un 75 por ciento en algunos tipos de cáncer. El resultado de una dieta sana será una perdida de peso paulatina del exceso de peso y esto nos ayudara a seguir perdiendo peso de forma sana sin que tengamos riesgos en nuestra salud.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo máximo a la semana, de manera que tu cuerpo pueda y asimile los cambios en la dieta sin que puedas sufrir ninguna descompensación en tu cuerpo.

La parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasa, debemos de romper con los malos hábitos alimentarios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra que nos dañan nuestro cuerpo y organismo.

Tener un estilo de vida muy saludable.

Un estilo de vida saludable conlleva a muchas decisiones en nuestra vida. Entre una de ellas, la elección de una buena dieta o un programa muy completo para poder bajar de peso de forma saludable que no afecte nuestra salud.

Según los estudios  un plan de alimentación muy saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente y que debes tener muy en mente.

Debes resaltar la importancia de las frutas. Cereales integrales, verduras, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasas y calorías, en fin toda la comida sana para poder adelgazar sanamente.

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azucares adicionales.

Un plan de alimentación saludable para que puedas controlar el peso incluye una y excelente desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo en nuestro organismo.

Alimentos que si puedes comer

Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no debemos comer, es mejor que te concentres en los alimentos que si puedes comer, Por Ejemplo:

  1. Frutas frescas: Por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya pero que tal un jugo de piña o un delicioso kiwi.
  2. Verduras frescas: Te aconsejo que pruebes algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con unas hierbas que aun no has probado. Si no tienes tiempo para ellos puedes comer verduras congeladas para que solo las calientes en el microondas y listo a comer se ha dicho.
  3. Alimentos ricos en calcio: No pienses solo en la leche, que tal un rico yogurt bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.
  4. Busca nuevas versiones de tus comidas favoritas: Por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida muy sana para adelgazar.
  5. Busca en Internet recetas o en revistas: Que con menos calorías, te vas a sorprender cuando descubras que hay muchas opciones para comer de manera muy saludable.

Una alimentación saludable para poder bajar de peso se basa en el equilibrio de los alimentos bajos en grasa, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física diaria.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aun así bajar de peso o mantener un peso ideal y saludable.

La clave es ser contante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.

 

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