Alimentos que te hacen perder peso de forma saludable y rapida

Alimentos que te hacen perder peso

Como todos saben además de una dieta balanceada, hay muchos alimentos que nos sirven para poder bajar de peso de formas muy naturales y que te pueden ayudar a controlar el apetito, a poder mantener que tu cuerpo este saludable y al mismo tiempo ayudarte a bajar de peso. Bueno aquí te presento algunos alimentos que puedes incluir en tus dietas diarias y que las puedes combinar con tus comidas y mantenerte en unas muy buenas dietas sanas que ayudara a tu salud y a tu cuerpo.

SOPAS

alimentosUn plato de sopa es muy nutritivo como una pieza de pollo ya que contiene muchos nutrientes que ayuda a tu cuerpo a tener un buen metabolismo en la digestión de la comida, y que te hace sentir igual de satisfecho. Estos han sido los resultados de muchos estudios realizados en 22 mujeres y 16 hombres. Los investigadores aseguran que a un la sopa mas sencilla satisface toda tu hambre ya que tu cerebro la percibe como un alimento completo. Lo mas ideal seria poderlas combinar con otros alimentos que nos sirven para perder peso.

HUEVOS

huevosYa olvídate de la dieta dulce en las mañanas. Los huevos que son muy altos en proteínas te sirven para que tú te sientas satisfecho por mucho tiempo. Un estudio realizados a 25 mujeres con sobre peso a demostrado  que aquellas que desayunaron huevos revueltos con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en calorías tuvieron menos apetito y han comido menos durante las 38 horas. A mucha diferencia de aquellas mujeres que hay desayunado pan dulce o rosquillas, aunque el contenido calórico en los dos tipos de desayunos fuera el mismo. Todas las proteínas evitan que los niveles de azúcar suban en tu sangre, lo que te ayuda a tener menos antojos y llevar una buena dieta.

FRIJOLES

frijolesBueno probablemente no hayas escuchado hablar de la Colecistoquinina, pero si no te as dado cuenta es uno de tus mejores amigos para bajar de peso. Esta hormona digestiva es un supresor natural del apetito. Puedes encontrarla en los frijoles. Expertos en el ramo realizaron un estudio en 12 hombres demostrando que los niveles de dicha hormona eran más elevados después de cada comida en las que se incluyeron los frijoles que después de ingerir alimentos bajos en fibra. También hay mucha evidencia que los frijoles estabilizan y controlan los niveles de azúcar en la sangre. Lo cual te ayuda a que te puedas sentir satisfecho por mucho mas tiempo. Además esto te ayuda a bajar los niveles de colesterol y mantener a tu cuerpo de una manera saludable.

LAS TORONJAS

alimentosEsta es una fruta que contiene muy pocos azucares naturales, y por ello es que resulta una gran ayuda para tu cuerpo y quienes buscan bajar de peso. Además esta fruta te aporta una gran cantidad de minerales y vitaminas que son muy esenciales para el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Además te ayuda a que la digestión tenga un mejor mejoramiento en el sistema urinario. Esto también actúa como un limpiador del hígado y favoreciendo en muchos aspectos su funcionamiento. Para ello debes comerlas crudas y sin utilizar ningún tipo de azúcar para tener mejores resultados.  Muchos estudios han comprobado que con simplemente incluir esta fruta en nuestra dieta diaria, bajaras de peso semanalmente sin necesidad de un mayor esfuerzo.

LOS PIMIENTOS

alimentos sanosPuedes comer cualquier plato de cualquier alimento picante que esto te ayudara a perder peso. En un estudio Japonés se les pidió a 17 mujeres que incluyeran pimientos rojos en sus dietas diarias y se comprobó que las mujeres comieron menos de que normalmente comían. Este ingrediente mágico se llama capsaisina, que te ayuda a que reduzcas tu apetito.

Por supuesto, esto no se trata de solo consumir estos alimentos ya que los puedes mesclar con otros que son par perder peso, también debes observar el resto de toda tu alimentación y de la cantidad de calorías que consumas para ayudar a tu cuerpo a perder mucho mas peso.

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