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7 Trucos para bajar de peso en la noche sin riesgos

El fin del día también puede ser el momento ideal para reducir tallas y bajar de peso, ¡sigue estas recomendaciones y prepárate para conquistar! Es momento de que empieces a bajar de peso con estos 7 maravillosos trucos que te ayudaran de forma significativa, vamos no te quedes atrás y sal adelante y luce tu mejor cuerpo y mantén tu salud en muy buen estado.

7  Trucos para bajar de peso en la noche de forma muy saludable

bajar de peso

  1. Cena con poca sal.

Si te quieres despertar sintiéndote menos hinchada y con menos ánimos de lo normal, definitivamente evita comidas con alto contenido en sodio ya que esto produce problemas en nuestro organismo, aconseja Keri Gans, autora del libro The Small Change Diet. Lo que pasa es que la sal permanece en tu sistema durante la noche, por lo que te despertarás más hinchada de lo normal y eso no es una muy buena señal que digamos. La mejor opción es cocinar una cena saludable con vegetales al vapor y proteína magra, nada de esto está cargado con sal ni otros suplementos que puedan afectar tu organismo.

  1. Haz ejercicio por la noche.

Sabes que sudar te puede ayudar a perder peso de forma natural y significativa, pero tal vez creas que ejercitarte en las horas próximas a irte a la cama, puede hacer que no puedas dormir. Sin embargo, esto no es cierto; una encuesta realizada en 2015 por la National Sleep Foudation encontró que las personas más activas tienen 56 hasta 67 por ciento mayor probabilidad de dormir mejor y sin ningún tipo de riesgo en tu salud, sin importar la hora a la que se ejerciten siempre y cuando se estén alimentando de la mejor manera.

  1. Prepara tu comida del día siguiente la noche anterior.

Una comida promedio de cualquier restaurante contiene más del doble de calorías que deberías consumir en una sentada sin perjudicar tu dieta alimenticia y poder bajar de peso, según un estudio realizado en 2015. ¿Pero, con las prisas de la mañana, quién tiene tiempo para prepararse su comida? Aléjate de todas esas calorías extras preparándote tu comida la noche anterior. (Puedes intentar con una deliciosa ensalada de atún o pollo).

  1. Toma suficiente agua.

Los líquidos limpian tu sistema, lo que te ayudará a deshacerte de cualquier resto de agua que estés reteniendo. Pero, como no te querrás despertar a media noche para correr al baño, deja de tomar una hora antes de irte a dormir y así nuestro organismo podrá escoger lo bueno de lo malo y así poder desechar todo lo que no es bueno.

  1. Asegúrate que tu cuarto esté completamente oscuro.

La melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema-grasa, según un estudio publicado el año pasado en el Journal of Pineal Research. Como tu cuerpo produce melatonina naturalmente, asegúrate de no interrumpir su producción con luces artificiales y asi tener mucho más resultados concretos.

  1. Baja la temperatura de tu recámara.

La idea de quemar calorías mientras duermes puede parecer demasiado buena para ser cierta, pero un estudio del National Institute of Health Clinical Center descubrió que las personas que duermen en una habitación a menor temperatura, queman hasta siete veces más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas ya que eso no es tan efectivo que digamos para bajar de peso.

  1. Lleva un diario.

A veces llevar un diario de alimentos con sus calorías, viene bien. Sobre todo al principio porque te ayudará a identificar qué alimentos y bebidas necesitas para llevar tu ritmo de vida. También para ver si lo estás haciendo bien, si incluyes las debidas verduras y frutas, si la dieta esta equilibrada, etc. Una vez que hayas aprendido, no te obsesiones con el diario, puedes abandonarlo. Puedes tomar ideas del artículo: Alimentos saludables que componen una dieta sana.

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